Poulet à la chinoise
Imprimer Catégorie Poitrines Thèmatique Aucune thèmatique Source Coup de pouce, mars 2004. Évaluation
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Photos de la recette
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Ingrédients
- 2 c. à tab (30 ml) d'huile végétale
- 2 lb (1 kg) de cuisses ou de pilons de poulet, la peau enlevée
- 1/2 t (125 ml) de bouillon de poulet
- 1/4 t (60 ml) de sauce soja
- 1 c. à tab (15 ml) de sucre
- 3 oignons verts coupés en tranches fines
- 6 tranches fines de gingembre frais ou 1/4 c. à thé (1 ml) de gingembre moulu
- 1/4 c. à thé (1 ml) de cannelle moulue
- 1 pincée de clou de girofle moulu
- 1 pincée de poivre
- 6 t (1,5 L) de bok choy ou de brocoli haché grossièrement (ou 6 à 8 tiges de bok choy (environ 1 lb/500 g en tout)
- 2 c. à thé (10 ml) de fécule de maïs
- 2 c. à thé (10 ml) d'eau
Préparation
- Dans une grosse cocotte en métal, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter le poulet et le faire dorer en plusieurs fois, au besoin. Dégraisser.
- Dans la cocotte, ajouter le bouillon de poulet, la sauce soja, le sucre, deux des oignons verts, le gingembre, la cannelle, le clou de girofle et le poivre. Porter à ébullition. Réduire à feu moyen-doux, couvrir et laisser mijoter pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que le jus qui s'écoule du poulet lorsqu'on le pique avec une fourchette soit clair.
- Porter de nouveau la préparation au poulet à ébullition. Ajouter le bok choy et cuire pendant 2 minutes. Délayer la fécule de maïs dans l'eau. Ajouter le mélange de fécule au poulet et cuire, en brassant, pendant 1 minute ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi et que le bok choy soit tendre mais encore croquant. Parsemer du reste de l'oignon vert.
Commentaire du cuisiner
4 Portions
Information nutritionnelle
Protéines: 35 g/portion
Matières grasses: 12 g/portion
Glucides: 10 g/portion
Fibres: 2 g/portion
Calories : 294/portion
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