Salade aux épinards
Imprimer Catégorie Épinards Thèmatique Aucune thèmatique Source www.oeuf.ca Évaluation
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Photos de la recette
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Ingrédients
- 2 oeufs
- 125 ml (1/2 tasse) sucre
- 50 ml (1/4 tasse) eau
- 50 ml (1/4 tasse) vinaigre
- 1 ml (1/4 c. à thé) moutarde en poudre
- poivre fraîchement moulu, au goût
- (6 oz/171 g chacun) de feuilles tendres d'épinards frais, déchirées en bouchées*
- 1 (8 oz/227 g) de champignons frais, tranchés
- 3 branches de céleri, tranchées
- 2 tomates moyennes, coupées en quartiers
- 1 concombre, tranché
- 450 g (1 lb) poitrine de poulet désossée, sans peau, grillée et tranchée
- 8 oeufs cuits dur, coupés en quartiers
Préparation
- Battre les oeufs avec le sucre et l'eau dans un bol moyen allant au micro-ondes. Cuire au micro-ondes** à puissance ÉLEVÉE (100 %) pendant 1 minute.
- Incorporer le vinaigre, la moutarde en poudre et le poivre ; cuire au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE (100 %) pendant 1-1/2 à 2 minutes, en battant à mi-cuisson. Mettre de côté. Mélanger délicatement les épinards avec les champignons, le céleri, les tomates et le concombre.
- Répartir dans 6 grandes assiettes. Garnir d'une égale quantité de tranches de poulet et de quartiers d'oeufs. Arroser de vinaigrette chaude. * Les feuilles d'épinards peuvent être égouttées et pressées. ** La recette a été testée dans un four à micro-ondes de 650 watts.
Commentaire du cuisiner
Conseil nutrition
Les oeufs, parfaits dans un menu faible en gras
Valeur nutritive par portionCalories 311 Glucides 25.3 g Protéines 31.1 g Matières grasses 9.9 g
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