Salade aux épinards

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Salade aux épinards

Ingrédients

  • 2 oeufs
  • 125 ml (1/2 tasse) sucre
  • 50 ml (1/4 tasse) eau
  • 50 ml (1/4 tasse) vinaigre
  • 1 ml (1/4 c. à thé) moutarde en poudre
  • poivre fraîchement moulu, au goût
  • (6 oz/171 g chacun) de feuilles tendres d'épinards frais, déchirées en bouchées*
  • 1 (8 oz/227 g) de champignons frais, tranchés
  • 3 branches de céleri, tranchées
  • 2 tomates moyennes, coupées en quartiers
  • 1 concombre, tranché
  • 450 g (1 lb) poitrine de poulet désossée, sans peau, grillée et tranchée
  • 8 oeufs cuits dur, coupés en quartiers

Préparation

  1. Battre les oeufs avec le sucre et l'eau dans un bol moyen allant au micro-ondes. Cuire au micro-ondes** à puissance ÉLEVÉE (100 %) pendant 1 minute.
  2. Incorporer le vinaigre, la moutarde en poudre et le poivre ; cuire au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE (100 %) pendant 1-1/2 à 2 minutes, en battant à mi-cuisson. Mettre de côté. Mélanger délicatement les épinards avec les champignons, le céleri, les tomates et le concombre.
  3. Répartir dans 6 grandes assiettes. Garnir d'une égale quantité de tranches de poulet et de quartiers d'oeufs. Arroser de vinaigrette chaude. * Les feuilles d'épinards peuvent être égouttées et pressées. ** La recette a été testée dans un four à micro-ondes de 650 watts.

Commentaire du cuisiner

Conseil nutrition
Les oeufs, parfaits dans un menu faible en gras

Valeur nutritive par portionCalories 311 Glucides 25.3 g Protéines 31.1 g Matières grasses 9.9 g

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