Jambon poêlé au cari de fruits et d'herbes

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Jambon poêlé au cari de fruits et d'herbes

Ingrédients

  • 1 c. à soupe huile de canola 15 ml
  • 1 blanc de poireau, bien nettoyé, haché
  • 1 petite gousse d'ail, hachée finement
  • 1 c. à soupe farine 15 ml
  • 3/4 tasse bouillon de volaille 200 ml
  • 1 c. à soupe poudre de cari 15 ml
  • 1 c. à soupe basilic frais haché 15 ml
  • 1/2 mangue, pelée et taillée en petits dés (ou 6 demi-abricots en conserve, égouttés, coupés en dés)
  • 1 pomme, pelée et taillée en petits dés
  • 1/2 banane pas trop mûre, pelée et taillée en petits dés
  • 1 c. à thé ciboulette fraîche hachée 5 ml
  • Au goût sel et poivre frais moulu
  • 1 c. à soupe beurre
  • 4, de 4 oz chacune tranches de jambon fumé de Porc du Québec de 1/2 po (1,5 cm) d'épaisseur 4, de 125 g
  • 4 c. à soupe lait de coco (ou crème à 15 % m.g.) 60 ml

Préparation

  1. Faire chauffer l'huile dans une grande sauteuse sur feu moyen. Faire revenir le blanc de poireau pendant 3 min sans le laisser colorer. Incorporer l'ail et la farine, puis verser le bouillon en remuant. Incorporer la poudre de cari et le basilic et faire cuire à feu doux pendant environ 5 min en remuant de temps en temps.
  2. Ajouter la mangue, la pomme, la banane et la ciboulette. Porter à ébullition et assaisonner au goût. Retirer du feu et réserver.
  3. Faire fondre le beurre dans un poêlon à surface antiadhésive sur un feu moyen. Faire revenir les tranches de jambon pendant 3-4 min de chaque côté. Retirer du feu et couvrir.
  4. Entre-temps, incorporer le lait de coco aux fruits et réchauffer sans faire bouillir. Servir les tranches de jambon nappées de la sauce aux fruits.

Commentaire du cuisiner

4 Portions
Chaque portion fournit 340 calories
38 g de protéines
18 g de glucides
12 g de matières grasses.
Suggestion d'accompagnements Accompagner de riz basmati et de fleurettes de brocoli aux amandes.

Notes personnelles

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