Sauté printanier avec sauce à l'arachide

Imprimer Catégorie Poitrines de poulet désossées Thèmatique Aucune thèmatique Source Kraft Évaluation

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Sauté printanier avec sauce à l'arachide
Sauté printanier avec sauce à l'arachide

Ingrédients

  • 1/4 tasse de vinaigrette CATALINA KRAFT
  • 2 c. à soupe de beurre d'arachide KRAFT
  • 2 c. à soupe de sauce soya
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge
  • 1 c. à soupe d' huile, divisée
  • 1 lb (500 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
  • 4 tasses de légumes frais, comme des bouquets de brocoli et des lanières de poivron rouge 225 g
  • (env. le quart d'un pqt de 900 g) de fettuccinis, cuits et égouttés (réserver 2 c. à soupe de l'eau de cuisson)
  • 2 oignons verts, tranchés

Préparation

  1. MÉLANGER la vinaigrette, le beurre d'arachide, la sauce soya et les flocons de piment fort dans un petit bol et mettre de côté. Chauffer 2 c. à thé d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Y cuire le poulet de 5 à 8 min, ou jusqu'à ce que celui soit bien cuit. Mettre le poulet dans un grand bol de service; couvrir pour qu'il reste chaud.
  2. CHAUFFER le reste de l'huile (1 c. à thé) dans la poêle à feu mi-vif. Y faire cuire en remuant les légumes 5 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
  3. AJOUTER les pâtes, les légumes et la sauce au poulet; mélanger légèrement. Si la sauce est trop épaisse, incorporer juste assez de l'eau de cuisson réservée pour obtenir la consistence désirée. Parsemer d'oignons verts.

Commentaire du cuisiner

4 Portions
Mettez-y du piquant: Pour une saveur plus relevée, ajoutez 1 c. à soupe de jus de lime aux ingrédients de la sauce.
Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml)Nutritional

InformationCalories 510 Matières grasses 16 g Matières grasses saturées 2 g Cholestérol 65 mg Sodium 980 mg Glucides 54 g Fibres alimentaires 5 g Protéines 37 g Vitamine A 35 %VQ Vitamine C 240 %VQ Calcium 4 %VQ Fer 20 %VQ
Valeurs pour le diabète3 glucides + 4 Viandes et substituts
Nutrition supplémentaireCe repas regorgeant de légumes est une excellente source de vitamines A, C et B6, ainsi que de folacine et de magnésium.

Notes personnelles

    Tous les commentaires (2)

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    joanne

    FRANDEN !!!!!
    Tu as bien raison les légumes blanchis cinq minutes dans les recettes sont encore mieux ...en plus d'être moins dure pour les dents sa conserve la saveur ...Joanne ...xxxx
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    administrateur

    J'ai fais cette belle recette et surement à refaire, vraiment excellent. Je pourrais recevoir des amis avec cette recette et je serais fière . Je me propose la prochaine fois de blanchir au moins 3 minutes le brocoli et le chou-fleur, et le finir dans le poelon comme demandé: parce que juste dans le poêlon il manque de cuisson. J'ai gardée la quantité de sauce mais réduite les légumes a 2 tasses et la portion de pâtes pour 2 personnes. Je peux donner un 5 étoiles a cette recette Webmestre (Franden)

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