Sauté printanier avec sauce à l'arachide
Imprimer Catégorie Poitrines de poulet désossées Thèmatique Aucune thèmatique Source Kraft Évaluation
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Photos de la recette
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Ingrédients
- 1/4 tasse de vinaigrette CATALINA KRAFT
- 2 c. à soupe de beurre d'arachide KRAFT
- 2 c. à soupe de sauce soya
- 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge
- 1 c. à soupe d' huile, divisée
- 1 lb (500 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
- 4 tasses de légumes frais, comme des bouquets de brocoli et des lanières de poivron rouge 225 g
- (env. le quart d'un pqt de 900 g) de fettuccinis, cuits et égouttés (réserver 2 c. à soupe de l'eau de cuisson)
- 2 oignons verts, tranchés
Préparation
- MÉLANGER la vinaigrette, le beurre d'arachide, la sauce soya et les flocons de piment fort dans un petit bol et mettre de côté. Chauffer 2 c. à thé d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Y cuire le poulet de 5 à 8 min, ou jusqu'à ce que celui soit bien cuit. Mettre le poulet dans un grand bol de service; couvrir pour qu'il reste chaud.
- CHAUFFER le reste de l'huile (1 c. à thé) dans la poêle à feu mi-vif. Y faire cuire en remuant les légumes 5 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
- AJOUTER les pâtes, les légumes et la sauce au poulet; mélanger légèrement. Si la sauce est trop épaisse, incorporer juste assez de l'eau de cuisson réservée pour obtenir la consistence désirée. Parsemer d'oignons verts.
Commentaire du cuisiner
4 Portions
Mettez-y du piquant: Pour une saveur plus relevée, ajoutez 1 c. à soupe de jus de lime aux ingrédients de la sauce.
Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml)Nutritional
InformationCalories 510 Matières grasses 16 g Matières grasses saturées 2 g Cholestérol 65 mg Sodium 980 mg Glucides 54 g Fibres alimentaires 5 g Protéines 37 g Vitamine A 35 %VQ Vitamine C 240 %VQ Calcium 4 %VQ Fer 20 %VQ
Valeurs pour le diabète3 glucides + 4 Viandes et substituts
Nutrition supplémentaireCe repas regorgeant de légumes est une excellente source de vitamines A, C et B6, ainsi que de folacine et de magnésium.
Tous les commentaires (2)
joanne
Tu as bien raison les légumes blanchis cinq minutes dans les recettes sont encore mieux ...en plus d'être moins dure pour les dents sa conserve la saveur ...Joanne ...xxxx
administrateur