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Frittata à la Dinde et au Chou Kale
10 œufs ½ livre the dinde hachée 1½ tasses de feuilles de chou frisé 1 oignon, haché 2 gousses d’ail, finement hachées 1 tasse de champignons, tranchés Huile de noix de coco Sel et poivre
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Smooties matinal
1/4 tasse de céréales Honey Comb 1/4 tasse de gruau nature 1/4 tasse de céréales croque nature 1 banane 2 tasses de lait de soya (ou plus)
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Céréales chaudes santé
250 ml1 tasselait à 1 % M.G. 125 ml½ tasseflocons d'avoine 1 minute 30 ml2 c. à soupeson d'avoine 15 ml1 c. à soupegraines de lin moulues 15 ml1 c. à soupefruits séchés tels que canneberges ou raisins secs 1pomme coupée en fins quartiers avec la...
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AVOINE CRÉMEUSE AUX BAIES
60 ml (2 oz) flocons d'avoine 125 ml (1/2 tasse) lait à 1 % M.G. 175 g (6 oz) yogourt nature à 1,5 % M.G. 1 pomme rouge, lavée, non pelée 1 poire, lavée, non pelée 600 g (1 lb 5 oz) petits fruits (fraises, framboises, bleuets, mûres, etc.) 50 g...
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Petit-déjeuner compote de fruits
2 mangues 2 poires 1 ananas 1 citron 400 g de sucre en poudre 200 ml d'eau 1 gousse de vanille
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Crème Budwig
1 c. à soupe de graines de lin 1 c. à soupe de graines de tournesol ou de citrouille 10 amandes crues entières 1 banane mûre 1 tasse de yogourt 1 c. à thé de germe de blé 1 c. à thé d'huile d'olive 1 c. à soupe de jus de citron Miel ou sirop ...
Santé
