1. Trempette au thon

    Trempette au thon

    1 bte (170 g) de thon, égoutté et émietté 2 c. à soupe de sauce Miracle Whip Calorie-Wise 12 craquelins Triscuit - 50 % moins de gras 10 bâtonnets de carotte

  2. Lasagnes roulées au poulet et feta

    Lasagnes roulées au poulet et feta

    1 paquet d'épinards hachés surgelés de 500 g, décongelés 1 contenant de feta aux olives (SaputoMD) de 170 g, émiettée 1 oeuf 60 ml (¼ de tasse) de germe de blé 2 gousses d'ail grossièrement hachées 60 ml (¼ de tasse) de parmesan râpé 30 m...

  3. Sous-marins miniatures

    Sous-marins miniatures

    1 petit pain à hot dog au blé entier 1 c. à thé de sauce Miracle Whip Calorie-Wise 20 g de jambon au miel de charcuterie, tranché 30 g de poitrine de dinde rôtie au four de charcuterie, à teneur réduite en sodium, tranchée 1 tranche de produi...

  4. Doigts de poulet, sauce aigre-douce

    Doigts de poulet, sauce aigre-douce

    1 boîte de 540 ml (19 oz) d'ananas broyés 60 ml (1/4 tasse) de miel 60 ml (1/4 tasse) de vinaigre de riz 20 ml (4 c. à thé) de fécule de maïs diluée dans un peu d'eau 5 ml (1 c. à thé) de gingembre frais, râpé finement 2 demi-poitrines de poulet...

  5. Trempette taco loco

    Trempette taco loco

    1 tasse de crème sure allégée 2 c. à soupe d' assaisonnement à tacos 1 tomate, hachée 1 tasse de laitue iceberg en fines lanières 1 tasse de fromage Cheddar Fort Cracker Barrel léger, râpé, divisée 1/3 tasse d' olives noires hachées 48 cr...

  6. Ciabattas au poulet à la grecque

    Ciabattas au poulet à la grecque

    4 poitrines de poulet, la peau enlevée 1 citron (jus) 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive 5 ml (1 c. à thé) de graines de coriandre 15 ml (1 c. à soupe) de menthe hachée

  7. Trempette de pouding au chocolat et tranches de pomme

    Trempette de pouding au chocolat et tranches de pomme

    1 pomme, tranchée 1 contenant de goûter au pouding Jell-O Réfrigéré sans sucre au chocolat

  8. Sandwichs aux oeufs et ricotta

    Sandwichs aux oeufs et ricotta

    8 tranches de pain de blé entier

  9. Sandwichs à la goberge et au thon

    Sandwichs à la goberge et au thon

    8 tranches de pain intégral germé 4 feuilles de laitue frisée verte ½ concombre émincé

  10. Miniquiches

    Miniquiches

    1 abaisse de 400g (14oz) de pâte feuilletée (ou pâte brisée salée) du commerce 15g (1/2oz) de beurre pour les moules 100g (3 1/2oz) de gruyère très finement râpée sel et poivre du moulin au goût 200 ml (7/8 tasse) de crème 10%